月経周期は、次の生理までのカウントダウン以上の意味を持ちます。ホルモンバランスや全身の健康状態を毎月映し出す窓口なのです。生理のタイミングや経血量、腹痛や気分の変動といった症状のひとつひとつが、エストロゲンやプロゲステロン、甲状腺機能、ストレスホルモンの不均衡を示していることがあります。One's クリニック（アプグジョン）では、こうした月経周期の情報を診断ツールとして活用し、根本原因を探りながら、個別に合わせたホルモンケアをご提案しています。

基本を理解する：ホルモンと月経周期

月経周期は、ホルモンからの毎月の健康報告のようなものです。体の中では、脳と生殖器官が複雑に連携しています。脳の視床下部と下垂体が、卵巣に対してFSH（卵胞刺激ホルモン）、LH（黄体形成ホルモン）、エストロゲン、プロゲステロンといった化学メッセージを送り合っています。すべてが正常に働いていると、この周期はスムーズに進みますが、異常があると月経にその変化が現れます。

月経周期は通常、次の4つの段階に分けられます：

1. 月経期 – 子宮内膜が剥がれ落ちる時期で、エストロゲンとプロゲステロンの両方が最も低い状態です。

2. 卵胞期 – FSHが卵胞の成長を促し、エストロゲンが増加して子宮内膜を厚くします。

3. 排卵期 – エストロゲンのピークがLHの急増を引き起こし、成熟した卵子が卵巣から放出されます。

4. 黄体期 – 排卵後、プロゲステロンが増えて妊娠の準備をサポートします。受精が起こらない場合、プロゲステロンとエストロゲンが減少し、次の月経が始まります。

これらの各段階は非常に重要で、どれか一つでもバランスが崩れるとホルモンの連鎖反応が変わり、月経の周期や量、症状に影響が出ることがあります。

生理が教えてくれるホルモンの健康状態

生理は毎月のホルモンのバロメーターです。規則的であっても不規則であっても、量が多くても少なくても、それぞれのパターンには意味があります。あなたの周期が示しているかもしれないことを紹介します：

実際に特定のパターンが意味すること

短い周期＋不規則な排卵

生理周期が21～24日ごとであったり、排卵のタイミングが大きく変動する場合は、黄体期が短い可能性があります。これはストレス、睡眠不足、またはプロゲステロン不足に関連していることが多く、子宮内膜が十分に成熟する時間が足りないことを意味します。

長い周期または生理の欠如

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺機能低下症、体重の変動がある女性に多く見られます。排卵が規則的に起こらないと、エストロゲンが過剰に蓄積され、予測できない出血や生理の欠如を引き起こし、長期的には子宮内膜の健康に悪影響を及ぼすリスクがあります。

大量で長引く出血

プロゲステロンが不足した状態でエストロゲンが優位になると、子宮内膜が過剰に増殖します。その結果、血の塊を伴うこともある大量の生理出血が起こります。これは更年期前後やエストロゲン優位の状態でよく見られます。

非常に軽く短い生理

これは卵巣機能低下や視床下部性無月経（ストレス、過度なダイエット、過剰な運動により脳が生殖ホルモンを抑制する状態）を示すことがあります。エストロゲンのレベルが低くなるため、骨密度の低下や気分の不安定さのリスクがあります。

重度のPMSや感情の変動

生理前の強い感情症状は、月経前不快気分障害（PMDD）やエストロゲン・プロゲステロンの変動に対する過敏性を示すことがあります。副腎機能の低下やプロゲステロン不足も症状を悪化させる可能性があります。

生理の合間の不正出血

排卵期の中間出血はホルモンバランスの乱れ、甲状腺機能障害、子宮ポリープ、更年期前のホルモン変動を示すことがあります。場合によっては排卵に関連しますが、継続的な不正出血は医師の診察が必要です。

なぜこれらのパターンが出血以外でも重要なのか

妊娠力と排卵の健康

排卵は妊娠のためだけではありません。規則的な排卵は健康的なプロゲステロンのレベルを維持し、気分、骨密度、甲状腺機能をサポートします。

代謝の健康

ホルモンバランスはインスリン感受性や代謝調節と深く関わっています。不規則な生理や生理がないことは、特に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）やストレスに関連している場合、代謝症候群の初期のサインであることが多いです。

骨と心血管の健康

エストロゲンとプロゲステロンは強い骨を維持し、血管を保護します。特に若い女性で生理を飛ばすことが続くと、ホルモンレベルが低下し、早期の骨量減少や心血管リスクにつながる可能性があります。

心理的・感情的な回復力

生理周期はセロトニンやGABAなどの神経伝達物質に直接影響します。不安定な周期は気分障害、不安、不眠、さらには記憶の変化を反映することがよくあります。

日常のエネルギーと生産性

痛みを伴う、量が多い、または不規則な生理は日常生活を妨げることがあります。しかしそれ以上に、これらはエネルギー、免疫力、長期的な活力に影響を与える深い不均衡を示していることが多いのです。

相談すべきタイミング

以下の場合は、医師に相談する時期です：

• 生理周期が常に21日未満または35日以上である

• 出血が8日以上続く、または非常に多量の出血がある

• 数ヶ月間、生理が来ないことがある

• 強い痛み、気分の変動、または月経前症候群（PMS）がある

• 理由のない突然の生理周期の変化に気づいた

• 顔の毛が増えたり、ニキビができたり、体重の変化が見られる

臨床では、ホルモンの健康状態を評価するために、生理周期の履歴や症状を詳しく確認し、必要に応じて検査を行います。検査項目には、エストラジオール、プロゲステロン（理想的には黄体中期）、卵胞刺激ホルモン（FSH）、黄体形成ホルモン（LH）、テストステロン、デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）、甲状腺刺激ホルモン（TSH）、プロラクチンなどがあります。さらに、機能的評価として唾液中コルチゾール、微量栄養素の状態、代謝パネル検査も行うことがあります。

できること

生理周期を記録する

生理周期を記録するアプリやノートを使い、タイミング、出血量、症状、エネルギーレベルをメモしましょう。2〜3か月続けるとパターンが見えてきて、ご自身と医師の両方に役立ちます。

栄養価の高い食事を優先する

ホルモン生成に必要な良質な脂肪、体の修復に役立つタンパク質、マグネシウム、ビタミンB6、鉄分などの微量栄養素を十分に摂りましょう。血糖値のバランスもホルモン調整に重要です。

ストレスと睡眠を管理する

慢性的なストレスや睡眠不足は排卵を抑制し、コルチゾールのリズムを乱します。休息時間を確保し、質の良い睡眠を優先し、瞑想や軽い運動などの心身ケアを取り入れましょう。

適切な運動を行う

運動はホルモンバランスをサポートしますが、回復なしの過度な運動は排卵を抑えることがあります。筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性トレーニングを組み合わせ、休息日も設けましょう。

根本的な不調に対処する

甲状腺機能障害、インスリン抵抗性、副腎疲労など、原因に応じた治療が重要です。機能的医療はシステム全体を見て、症状の抑制ではなく回復を目指します。

One's クリニックでは、疲労感、不規則な生理、気分の変動などのはっきりしないホルモン症状に悩み、「検査結果は正常」と言われた多くの女性を診ています。実際には最適化されていないことが多いため、包括的なホルモン検査、代謝分析、個別の生活習慣医療を用いて深く診断しています。

One's クリニックのアプローチ

狎鴎亭に位置するOne's クリニックは、李海仁（イ・ヘイン）医師と宋鐘彦（ソン・ジョンオン）医師が率いています。当クリニックは機能的診断、アンチエイジング療法、そしてパーソナライズされたホルモンケアを専門としています。私たちの方法は、先進的な検査と丁寧なヒアリングを組み合わせています。なぜなら、検査結果を読むことと同じくらい、あなたの物語を理解することが重要だからです。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、更年期前症状、副腎疲労、代謝ホルモンの不均衡などの問題を抱える患者様を、従来の科学とホリスティックケアを融合させたアプローチでサポートします。栄養指導、再生療法、ストレス調整、そして場合によっては生物同一ホルモン療法も含まれます。

私たちは、すべての女性が自分のホルモン健康について力を持ち、正しい情報を得る権利があると信じています。生理はただの面倒なものではなく、重要な健康のサインです。

まとめ

月経周期は、あなたの体の毎月の健康報告書のようなものです。バランスが取れていると、予測可能でつらい症状もなく順調に進みます。しかし、ストレスや甲状腺の異常、代謝の変化、年齢などでホルモンバランスが崩れると、まず月経周期にその影響が現れます。

サインを見逃さないでください。変化や痛み、不規則さを感じたり、なんとなく調子が悪いと感じたら、体の声に耳を傾ける価値があります。もしソウルにいるなら、One's クリニック（狎鴎亭）を訪れてみてください。ここでは診断と治療が一体となったスムーズな体験ができます。

体は必ずしも治療を求めているわけではありません。リセットを求めているのかもしれません。